🌙 “아무리 자도 피곤하다면 ‘이것’ 때문일 수 있습니다”

📋 목차💤 디지털 중독과 수면장애 연결고리📱 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향✅ 수면장애 자가진단 체크리스트🔄 디지털 루틴 vs 수면 루틴 사례🧠 뇌 회복을 위한 저녁 루틴 제안🔧 수면 개선 앱과 도구💊 수면 문제 실질적 해결책❓ FAQ디지털 기기의 사용이 늘어나면서 수면의 질이 떨어진다는 이야기, 한 번쯤 들어봤을 거예요. 사실 이건 단순한 피로 문제가 아니라, 뇌 기능과 생체리듬까지 파괴하는 진짜 심각한 문제랍니다. 특히 스마트폰 중독, 블루라이트 노출, SNS 과몰입 등은 우리의 수면 사이클을 무너뜨리고 있어요. 멜라토닌 분비가 억제되고 뇌는 계속 자극을 받아 깨어있는 상태를 유지하죠. 그래서 오늘은 디지털 중독이 어떻게 수면장애를 유발하는지, 그리고 이를 해결하기 위한 루틴과 도구,..

2025.04.06